שבוז חיילים
חיפוש
חיפוש חיפוש חיפוש
מתגייסים חיילים משוחררים סטודנטים דרושים פורומים מגזין לימודים
שבוז ראשי   >>  חיילים מתגייסים   >>  כושר גופני - ג'ובניקים
דוא"ל
סיסמא
שכחת סיסמא? כניסה
הרשמה לאתר תאפשר לך
לכתוב בפורומים, לראות מי
מתגייס איתך ועוד!
הרשמה

המדריך למתגייס המדריך למתגייס
צו ראשון
הכנות למיונים
לפני הגיוס
רשימת ציוד
יום הגיוס
טירונות
כושר
מאמרים
מי מתגייס איתי מי מתגייס איתי
בחר/י את תאריך גיוסך


כושר גופני - ג'ובניקים
כושר גופני לחיילים
 מד"ס- ג'ובניקים 
בטירונות, מלבד ריצות לחדר האוכל ובחזרה, צפויים לכם גם מד"ס יומי - הכוונה היא לאימן כושר קל, הכולל ריצות, קפיצות, כפיפות בטן וכו', כל זאת בלבוש אזרחי ספורטיבי מול מדריכה אנרגטית. עבור רובכם, מדובר באימון הכושר האחרון שתחוו בצבא, אבל זאת בהחלט דרך מצוינת להפטר מכל העודפים שהעלתם בפריסה (לחם פרוס, שוקולד ועוגות במגורים) האחרונה.
 
בוחן בר-אור-  בנים
בוחן בר-אור הוא מבחן כושר שנועד לבדוק מהי רמת הכושר שלכם, או בקיצור- עד כמה אתם פדלאות. הוא נערך לפחות פעם אחת במהלך הטירונות, ועבור חלק מכם הוא גם ישוב מדי פעם במהלך השירות הצבאי. בבר-אור נבחנים, כמו בכל דבר בצבא, בשלושה חלקים- ריצת אלפיים מטר, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. החלוקה בניקוד היא 70 אחוז לריצה, 15 אחוז לשכיבות סמיכה ו-15 אחוז לכפיפות בטן. תרגילי הבטן והסמיכה לא מוגבלים בזמן, אבל אסור לכם לעצור בשום מצב ליותר מ-2 שניות!

כדי לקבל ציון 100 בבר-אור, תצטרכו להגיע לתוצאות של 6 דקות ו-45 שניות בריצת אלפיים, 76 שכיבות סמיכה ו-86 כפיפות בטן. אם אתם לא ממש שואפים למאה, תדעו שתוצאות בסביבות ה-8 דקות בריצה, 60 שכיבות סמיכה ו-65 כפיפות בטן נחשבות לטובות (ציון 75 בערך). אז קדימה- צאו לריצה קלה עם חבר, בדקו את התוצאות ותראו אם אתם מוכנים לבר-אור...
 
      
שתף    
כתבות נוספות
כושר קרבי - תוכנית אימונים
גיבוש של סיירת מטכ"ל
מבחן בר אור
כושר קרבי - עקרונות ריצה לפי דופק
יום שדה (יום סיירות)
כושר קרבי
12
> > > > > > > > > > > >
תגובה לכתבה  שלח לחבר  גרסת הדפסה 
תגובות
12. this should help out with the website
מאת:User Savior       12/11/2016

11. View this
מאת:ViewCounter       12/11/2016

10. Love ISrael!
מאת:GoodGuy       12/11/2016

9. הצטרפו לצוות יהונתן-כושר קרבי
מאת:כושר קרבי       11/11/2010

8. תשובה
מאת:אור       22/09/2010

7. מה קורה אם נכשלים?
מאת:דולב       26/11/2009

6. ת'כלס זה די בעייתי..
מאת:קיריל        24/12/2007

5. אם אתה מקבל 100 בבר-אור..
מאת:סיירת אגוז       04/11/2007

4. בר אור זה מבחן כושר הכי קל שיש!!!!      ל"ת
מאת:ירין       20/07/2007

3. ירידה
מאת:אלעד       07/11/2006

2. אני לא יודע לעשות שכיבות שמיכה
מאת:עדי       15/10/2006

1. מה קורה אם מקבלים 100?      ל"ת
מאת:טלי       12/09/2006

שבוז הוא פורטל המיועד למתגייסים, חיילים וחיילים משוחררים. שבוז כולל מידע מעודכן ורלוונטי על צו ראשון. תפקידים, קורסים, מיונים, תאריכי גיוס, רשימת ציוד, טירונות, חיל השריון, חיל רגלים (חי"ר), חיל תותחנים, חיל הנדסה (הנדסה קרבית), חיל הים, חיל הרפואה, חיל האוויר, חיל החימוש, חיל שלישות, חיל החינוך, חיל המודיעין, מג"ב, גולני, אגוז, שלדג, סיירת מטכ"ל, 669, דובדבן, עוקץ, חובלים, קצין העיר, בית החייל, משכורת צבאית, חר"פ, גימלים, קצונה, הנחות לחיילים, עבודה מועדפת, פיקדון אישי, מענק שחרור, פסיכומטרי, בגרויות, כנס משתחררים ועוד.
אודות תודות כתוב לנו תנאי שימוש פרסום דרושים קישורים חיפוש באתר הפוך לדף הבית